讓寶寶自己入眠

(轉摘自 超級嬰兒通) 


很多人並不了解嬰兒需要父母的引導,來幫助他們建立良好的睡眠習慣
小寶寶並不了解該如何讓自己入睡
記住,你所做的每一件事,寶寶都在學習
因此當你將他抱在胸前或是搖晃他四十分鍾來讓他入睡,其實你正在訓練他這種入睡的方式
一旦你讓他養成了這種習慣,你就有好長一段時間得抱著搖他,他才會入睡,


我們需要幫寶寶變的獨立,所謂的獨立並不是指放任他哭泣(那只會使他變的更沒有安全感,更悲觀)
而是去滿足他的需要,包括他在哭時抱抱他、安撫他
但當他的需要被滿足,也安靜下來後,要隨即放他下來
不要讓寶寶依賴道具,所謂的道具是指任何器材或是干預的動作
一旦缺少時,寶寶就會覺得苦惱
如果我們讓他習慣爸爸的胸膛,三十分鍾的摟抱或是吸吮媽媽的乳頭才能入睡
我們就無法期待寶寶學會自己入睡,而且當我們抱他、搖他、摟他
為了讓他入睡,其實是養成他去依賴這些道具
剝奪他學習自我慰藉的機會,也讓他沒法學會自己入睡
我們要讓他自己去發現能讓自己平靜下來的方法
 

睡覺是一種學習的過程,嬰兒會不斷成長且會經由不斷的重複去學習
所以在睡覺前,我們永遠得做一樣的事,說同樣的話
那様嬰兒就會知道(喔,這表示我得睡覺了)凡事依老規矩來
相同的事,一樣的順序,帶他進房間時,保持安靜,低調一點. 


睡覺時間到了的徵兆:嬰兒疲累時,可能會揉眼晴、拉耳朵,或是抓臉
被抱著的嬰兒會把頭埋入你的胸部,嬰兒累了的話會變的較不協調,對玩具失去興趣.

睡覺三部曲:
第一部:
嬰兒會顯示如上的疲累訊號(揉眼晴、拉耳朵,或是抓臉),或打哈欠
當他打第三個哈欠時,就把他放床上,訓練他自己入睡.

第二部:
進入備戰,此時嬰兒會固定,專注的凝視,看起來呆呆的
稱之為:目不轉睛,持續三、四分鍾,他的眼睛張開,但精神正在某處神遊.

第三部:
放任他去,現在嬰兒頭有點搖晃
看起來像要睡著,眼晴突然又張開
整個身子會突然顚簸一下.此一情形會重覆三至五次,直到進入夢鄉. 


所以睡前將寶寶抱個五分鍾,平靜他的情緒或低聲說話給他聽
當他開始目不轉睛時,或眼睛開始閉上,表示他要進入第三部曲了
此時不要再抱他,在他進入夢鄉前,將他放回床上,是幫助寶寶發展自己入睡技能的最好方式
還有另一個理由是當寶寶在你懷中或搖椅上睡著,結果郤在他的嬰兒床上醒來
這就等於是我在你睡著時,將你的床推到公園裡去一樣
你一醒過來,一定是充滿疑惑與驚慌:我怎麼會在這裡,最後變成嬰兒無法在嬰兒床中感到舒服與安全,那麼他就更不喜歡在嬰兒床中入睡


當你在第三部時,將寶寶放入嬰兒床時,寶寶仍會有些不安和哭鬧
這時你只要輕輕的拍拍他的背,當他停止不安時,馬上停止拍背
如果你拍的比他所需的更久,他會將拍背和睡覺連結在一起,開始需要拍背才能入睡
切記,嬰兒需要花二十分鐘,才能真正入睡
當他躺在床上晃動時,不要匆匆想去介入
如果這樣做了,打斷了他的睡意,他會變得煩躁,無法進入第三部曲
那會讓他醒來,不睡,一切又得重頭來過
這就像成人欲入眠時,突然被電話聲吵醒,會覺得被惹惱一樣,很難馬上再入睡.


當你錯失寶寶所發出的疲累訊號時,那時寶寶己瀕臨過度疲累,千萬不要再對他做以下的事
對他蹦蹦跳跳,或是去搖動他,帶他散步或趴在胸口睡
要記得他己經被過度剌激了,他哭是因為他己經受夠了
此外,這也是壞習慣發展的當頭,父母會帶他散步或搖動他來讓他入睡
當他超過八公斤後,父母又試著在沒有這些安撫的情況下要他入睡
寶寶從那時開始大哭是可以被理解的,他在表達平常不是這樣做的,你得搖動我或帶我散步來讓我入睡.


當寶寶過度疲累時,他們會揮動手腳,害怕光線的消失,又常因為揮動手腳而受驚嚇
因為他們不知道這些手腳是自己的,一個半月之前,你可以用包巾將寶寶包起來
但七週之後,不要太限制他手的活動,讓他的手可以摸到他的臉
輕輕的拍他的背,低沈的發出:噓..噓..聲
這有助於他安靜下來,把房內燈關小,減低他的視覺剌激
接下來就是不要屈服,當寶寶過度疲累時,你得有極大的耐心、決心
特別是當寶寶己經養成壞習慣時,寶寶喊叫時,父母就不斷的拍背,結果哭的更大聲
被過度剌激的寶寶會不斷的哭,高分貝的哭聲會越來越響亮
然後暫停一下,又繼續開始
通常在寶寶平靜前,這樣分貝漸高的情景會上演三次
通常在第二次時,父母會聽見,在情急之下,他們又重拾原來的撫慰的方法──抱抱他、讓他吸奶
令人生畏的搖晃,問題在於,一旦你認輸了
寶寶得持續不斷需要你的幫助去入睡,不用多久,寶寶就會變的依賴了
一、二次就足夠,因為他的記憶空間不大
如果一開始的出發就是錯的,你每天只是在加強他的負面行為
 

不讓嬰兒一人獨自叫喊,相反的,去思索嬰兒的表達
同時也不建議當你已迎合嬰兒的需要時,還要去抱他或安慰他
一旦他平靜了就放他下來,這樣你才能幫助他獨立
 

關於一覺到天亮
嬰兒的一天是24小時,他不知道白天跟夜晚的差別
所以一覺到天亮對他毫無意義,你得訓練他去做
教他白天和夜晚的差別,希望你能記錄寶寶的進食和小憩
這樣做的話,你能更了解他的需要
舉列來說,如果他在早晨特別煩燥,且在下一次吃奶前會睡半個小時,就讓他那樣做
但是時間到時,你得叫醒他.但是你也要去判斷,在白天不要讓寶寶睡超過三小時
因為那會剝奪他晚上的睡眠,如果寶寶在白天不被打擾的睡上六個小時
在晚上絕不會睡超過三個小時


不要急著介入,嬰兒斷斷續續睡著,這已經是他們能做的最好的了
父母如果在需要時,妥當回應,寶寶就不會害怕去探索
父母如果不斷營救,寶寶會開始懷疑自己的能力
沒有發展探索世界,或是讓自己覺得舒服所需要的技能

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